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O poder dos shots saudáveis

Os shots saudáveis são uma estratégia fácil, eficiente e até divertida de complementar a alimentação com compostos bioativos concentrados de absorção rápida. Pequenas doses diárias dessas substâncias poderosas otimizam inúmeras funções do organismo: aceleram o metabolismo auxiliando no emagrecimento e fornecendo mais energia, fortalecem a imunidade, ajudam o corpo a detoxificar e têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Isso tudo melhora a qualidade de vida e ajuda a prevenir doenças. ✨⠀

As receitas geralmente têm 50 ml e podem ser direcionadas para cada paciente de acordo com suas queixas e objetivos. Mas existem diversas combinações possíveis e é interessante ir variando. O ideal é que eles sejam ingeridos pela manhã ainda em jejum e com um pouquinho de limão, para favorecer a absorção dos nutrientes. Alguns quebram o jejum e outros não. 🍋⠀

Incluir os shots na sua rotina não é difícil, mas como todo novo hábito requer disciplina e organização. Planeje a compra dos ingredientes (que não são caros) e pesquise quais receitas você pretende usar, dessa forma você não perderá o foco. Hoje em dia existem algumas marcas e lojas que já vendem prontas as misturas.⠀

Lembre-se, se utilizados como estratégia única sem mudanças alimentares e no estilo de vida os shots dificilmente irão funcionar, bem que a gente gostaria mas eles não fazem milagres! 😂🤦🏼‍♀️⠀

Faça uma experiência, garanto que você vai gostar da praticidade e dos benefícios dessa dose diária de saúde. Para te ajudar, coloquei cinco receitas na arte desse post. É só arrastar a imagem para o lado, preparar e experimentar!⠀

RECEITAS

Shot Pré-Treino
Ideal para usar antes dos treinos 
um pouco de agua gelada 1 colher (café) de TCM ou ácido caprílico
1 colher (café) de beterraba em pó
1/2 colher (café) de pimenta caiena em pó
Opcional: 1/2 colher (chá) de gengibre


Shot Energético
Para começar o dia ou antes de malhar
um pouco de agua gelada 
1 colher (café) de guaraná cipo
1/2 colher (café) de maca peruana
1/2 colher (café) de canela 
Opcional: 1/2 colher (café) de gengibre

Shot Antioxidante
suco de limão
um pouco de água gelada
1 colher (café) de cúrcuma
1/2 colher (café) gengibre em pó

Shot para Imunidade
suco de limão
um pouco de água morna
1/2 colher (café) gengibre em pó
1 colher (café) cúrcuma
15 gotas de própolis 
1/2 scoop de glutamina (2,5 gramas)
Opcional: 1/2 colher de cogumelo reishi

Shot Detox
suco de limão
1 colher (café) de spirulina
1 colher (chá) de gengibre