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Já bebeu água hoje?

Você sabia que a água compõe 2/3 do corpo humano?

💧Porque é importante se manter hidratado?

🔸a água é fundamental para a detoxificação do organismo e eliminação de toxinas
🔸essencial para manter todas as nossas vias metabólicas funcionando
🔸ajuda na queima de gordura
🔸mantém pele e cabelos saudáveis
🔸faz com que o intestino funcione melhor
🔸regula a temperatura corporal
🔸previne a formação de cálculos renais e diminui a incidência de infecções urinárias
🔸lubrifica as articulações
🔸participa da produção de enzimas digestivas
🔸é através da água que os nutrientes circulam pelo corpo
🔸proporciona mais saciedade e assim comemos menos (é fácil confundir sede com fome pois os centros que regulam são os mesmos)
🔸evita aquela ressaca pós-festas

💧E quanto de água devemos beber?

Cada indivíduo precisa de uma quantidade diferente de água, mas em geral o cálculo é de 35 ml para cada kg de peso. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg precisa de 2,1 L de água por dia.

Obs.: isso aumenta bem para praticantes de esportes mais extenuantes.

💧É interessante ir bebendo água aos poucos ao longo do dia, funciona melhor do que beber uma garrafa de uma vez só!

💧Também não se deve hidratar apenas quando tem sede, quando ela aparece é porque já estamos com algum grau de desidratação.

💧Hoje em dia é possível consumir águas mais alcalinas e até ozonizadas, existem filtros especiais para isso.

💧Temos também muitos aplicativos que nos lembram de beber água, segue o nome de alguns: Waterlogged; WaterMinder; Beber Água; Tempo de Beber Água; Saldo de Água; Aqualert, dentre outros.

Que tal intensificar este hábito do seu dia a dia? 😉