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Como desintoxicar o organismo após comilança?

Não tem mágica, nem segredos mirabolantes. Para desintoxicar o organismo após esse período de férias e recesso é necessário criar condições e comportamentos que facilitem que o processo de limpeza aconteça naturalmente. Com um pouquinho de determinação e disciplina a gente chega lá! Proponho algumas ações simples que farão toda a diferença nos próximos dias:

1. Beber muito líquido (água principalmente e também chás, shots e sucos naturais, suco verde é uma excelente opção)🍶💧

2. Dar um tempo de bebida alcoólica (pelo menos 10 a 15 dias; vamos, eu sei que você consegue)💪🏻🚫

3. Evitar industrializados e priorizar alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, grãos e especiarias (assim você garante o aporte de fibras, gorduras boas, minerais e vitaminas) 🥒🍎🍌

4. Reduzir o consumo de proteínas de origem animal 🥩

5. Fazer jejum intermitente pelo menos 2 vezes por semana 🤐

6. Descansar (é fundamental voltar à sua rotina de sono)

7. Retomar as atividades físicas🏃🏻🏋🏼‍♀️

‼️ Atenção: se você NÃO estava acostumado antes CUIDADO com jejuns muito prolongados, dietas muito restritivas, medicamentos ou treinos muito exaustivos sem orientação de um profissional na tentativa de compensar as extravagâncias. Tudo o que é extremista pode acabar sendo um “tiro no pé” e trazer sensações indesejadas e até efeito rebote depois.

Evite ficar se pesando agora, só vai gerar mais ansiedade, dê tempo ao tempo. No início é mais difícil mas já já você se acostuma de novo com os hábitos mais saudáveis e recupera toda aquela energia que faz o seu dia a dia ser bem melhor.

Então nada de procrastinar o retorno este ano hein… bora colocar estas medidas em ação? Vem comigo! 🤩