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Cansaço Crônico
Existem muitos fatores que podem causar essa condição e que podem ser corrigidos.
🔹Alimentação inadequada: refeições fora de hora e o excesso de produtos ultraprocessados, com alto índice glicêmico e gorduras trans são prejudiciais ao metabolismo. Danificam as mitocôndrias, estruturas responsáveis pela geração de energia no corpo. Nosso metabolismo necessita do aporte de micronutrientes como vitaminas do complexo B, magnésio, selênio, zinco e gorduras boas.
🔹Dormir mal: Se você já acorda cansado é porque algo está errado. Dormir muito tarde, ansiedade, hiperestimulação por luzes azuis de celulares, computadores e TV, alimentação errada no jantar, bebida alcóolica.
Uma noite mal dormida diminui a produção de melatonina, GH e hormônios esteroides noturnos, não há ciclo do sono e a noite não é reparadora.
🔹Desidratação: Um dos primeiros sintomas de desidratação é cansaço!
🔹Uso excessivo de medicamentos: “Dra. eu uso um medicamento para dormir e outro para acordar!” 🤪🔫 A longo prazo esses medicamentos alteram nossa fisiologia, então ficamos mais cansados.
O uso crônico de omeprazol, por exemplo, piora a digestão e a utilização da vit B12, tão fundamental para a cognição, memória e performance cerebral.
🔹Estresse: Altera os níveis de cortisol - inicialmente hiper e depois hipocortisolismo, quando a glândula adrenal atinge estado de fadiga ➡️ cansaço crônico, aceleração do envelhecimento, catabolismo muscular e declínio no recrutamento de energia.
🔹Desequilíbrios hormonais: Cortisol, já citado, hormônios tireoidianos, essenciais para o metabolismo, testosterona, vital tanto para homens quanto para mulheres, dentre outros.
🔹Sedentarismo: Exercício físico ajuda a manter os níveis de cortisol, estimula produção de energia e de outros hormônios e neurotransmissores.
Experimente se alimentar melhor, invista em gorduras boas, fontes de energia para o cérebro. 🥑
Pratique Yôga e meditação. 🧘🏻♀
Ajuste seu sono. 😴
Pequenas mudanças provocam grandes transformações na saúde. ✨