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Sinais de que você bebe menos água do que precisa
💧Memória e cognição ruins
O cérebro requer mais água do que outros órgãos. O fluido cerebral adequado conduz informações entre os neurônios e é necessário para as reações químicas que acontecerem. Se houver uma queda de 5% do volume de água corporal, seu cérebro pode perder até 30% do desempenho! Atente para dores de cabeça e desorientação, podem ser um sinal de desidratação cerebral, principalmente em idosos.
💧Infecções urinárias frequentes
A água tem um papel essencial para limpeza do organismo e o sistema urinário é um dos meios de eliminação de toxinas. Se não bebemos água suficiente, urinamos menos e a limpeza não acontece, as toxinas podem ir se acumulando no meio do caminho e se transformam num meio de cultivo para vírus, bactérias e fungos.
💧Constipação
Ainda no campo da limpeza do organismo, a água também é importante no processo digestivo para absorção de nutrientes e facilitação da expulsão das fezes, já que para isso o bolo fecal precisa estar hidratado, caso contrário as fezes ficam endurecidas. A insuficiência de água no organismo dificulta e diminui a evacuação, que idealmente deve acontecer todos os dias.
💧Cansaço
Pessoas mal hidratadas tendem a cansar mais rápido, principalmente no calor. A água é essencial para o processo de produção de energia e a falta dela compromete o funcionamento dos músculos e outros órgãos.
💧Vulnerabilidade às doenças respiratórias
A água participa do transporte de oxigênio para os pulmões e da formação de um muco protetor contra entrada de agentes infecciosos nas vias respiratórias. No clima seco as doenças respiratórias e alergias tendem a aumentar.
💧Fome excessiva
É comum a sede ser confundida com fome pois os centros de comando são os mesmos. Experimente beber mais água para ver se a fome passa! 😂
Vale lembrar que devemos consumir água mesmo sem sede, porque quando ela aparece já é um sinal de desidratação leve. A quantidade ideal é no geral 35ml por quilo de peso diariamente. É só multiplicar seu peso por 35. Uma pessoa de 60 quilos tem que beber 2.100 ml de água por dia.