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Ômega 3 "turbina" o cérebro

De uma forma bem resumida é possível definir a estrutura cerebral com um grande aglomerado de bilhões de células que, em conjunto, controlam todas as funções vitais do corpo. Cada uma dessas células é envolta por uma membrana formada por gorduras, a bainha de mielina. Como o funcionamento eficiente do cérebro depende da troca de informação entre as células é importante uma manutenção adequada desta camada protetora com gorduras boas. E é aí que o Ômega 3 faz toda a diferença. [☑]

Como já vimos anteriormente, o ômega 3 possui dois ácidos graxos principais, o ácido docosahexaenoico (DHA) e o ácido Eicosapentenoico (EPA). O DHA é um dos componentes que forma a bainha de mielina, por isso, ter bons níveis de DHA “turbina” as nossas membranas e a comunicação entre as células nervosas.  [🔗]

E não é só isso: o ômega 3 também tem um potente efeito contra a neuroinflamação, estimula a renovação celular cerebral e ajuda a melhorar os níveis de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), que aumenta a plasticidade cerebral, melhora o sono, previne transtornos de saúde mental e problemas relacionados à memória e ao aprendizado. [📖]

Diversos estudos mostram os benefícios do EPA e do DHA no tratamento de patologias como depressão e ansiedade, hiperatividade, quadros demenciais e enxaquecas. Importantíssimo também em gestantes, para o desenvolvimento cerebral do bebê, e para a manutenção das nossas habilidades cognitivas frente ao envelhecimento. [👴] [👵]

Uma dieta com bom aporte de ômega 3 (sementes de chia e linhaça, oleaginosas como as nozes, peixes de águas profundas e geladas, algas marinhas) associada a outras mudanças no estilo de vida fará muito bem para o seu cérebro e consequentemente para sua saúde como um todo. [💪🏼]

Caso você queira ou precise suplementar, consulte o seu médico. [💊]

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