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Glutamina

Glutamina faz parte do grupo dos aminoácidos não essenciais, ou seja, que são sintetizados pelo nosso próprio organismo. Os aminoácidos são nutrientes que se combinam para formas proteínas e são responsáveis por auxiliar funções vitais como se desenvolver, regular a expressão gênica, reparar tecidos e ativar vias metabólicas.

Muitas pessoas associam a glutamina somente à construção de músculo, mas ela merece destaque por sua importante ação intestinal. É uma das principais fontes de combustível para as células do trato digestivo, principalmente dos enterócitos, ajudando na absorção de vitaminas e minerais, aumentando a taxa de renovação do epitélio e atuando também na síntese de novas tigh junctions (estruturas que unem uma célula intestinal à outra), contribuindo para manter a integridade da barreira intestinal. A barreira íntegra é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico e manutenção da saúde como um todo.

Confira outros benefícios da glutamina:

📌Recuperação da mucosa em casos de gastrite, esofagite, leaky gut, constipação ou diarréia, doenças inflamatórias intestinais
📌Melhora da resposta imunológica contra fungos, bactérias e vírus
📌Importante nutriente para a fase II de detoxificação hepática
📌Precursora da glutationa, um poderoso antioxidante que nos protege contra o excesso de radicais livres
📌Manutenção da massa magra
📌Reduz episódios de espasmos musculares
📌Melhora a concentração e memória
📌Aumenta o desempenho esportivo

Isso significa que todos devem suplementar glutamina? Não! Em algumas situações ela pode ser até contraindicada, como é o caso de determinados tipos de câncer.

Para fazer o uso correto da glutamina é importante consultar um médico ou nutricionista capacitado. Afinal, a suplementação tem que respeitar a individualidade de cada um, levando em conta hábitos alimentares (balanço entre macronutrientes), condição intestinal, atividade física e/ou determinadas circunstâncias clínicas de maior estresse para o organismo, ex.: grandes queimados e atletas de alta performance.

❕Lembre-se que a suplementação não substitui a comida de verdade e não funciona se o básico não for corrigido❕