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Flavonoides

Os flavonoides são uma classe de bioativos alimentares com ricas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem e melhoram o desempenho dos sistemas:

[⚛]  endócrino
[🛡]  imunológico
[🧠]  neurológico
[❤]  cardiovascular

No caso específico deste último, os benefícios são ainda mais conhecidos. Diversos estudos mostram forte relação entre flavonoides e controle da pressão arterial, com consequente redução do risco de AVC e infarto.

A exemplo de outros nutrientes importantíssimos para a manutenção da saúde, os flavonoides também não são produzidos pelo organismo e precisamos recorrer à alimentação para obtê-los em boas quantidades. Mas fiquem tranquilos, isso é mais fácil do que parece, vamos conhecer algumas fontes dessas substâncias do bem?

[🍵]  Chás (principalmente o chá preto)
[🍎] Frutas de pomar (maçã é riquíssima em flavonoides, pêras também)
[🍇] Frutas vermelhas (morango, uvas escuras, mirtilo, framboesa, amora)
[🍫] Cacau (chocolate amargo é ótima fonte, procure aqueles que sejam mais “clean”)
[🍷] Vinho tinto (possui flavonoides e resveratrol - consuma com moderação para evitar os efeitos maléficos do álcool)

Incluir estes estes alimentos na sua rotina funcionará como mais um pilar para ter uma vida mais ativa, saudável e longeva  [💪🏻] [🤗]