Atualidades

Estresse e Ganho de Peso: Existe Relação?

• Aumento do cortisol: o corpo libera cortisol em situações de estresse, hormônio que em níveis cronicamente elevados pode aumentar a permeabilidade intestinal, provocar disbiose e estar associado a síndrome do intestino irritável.
• Aumento de epinefrina e noradrenalina: geram mais estresse oxidativo, radicais livres e consequentemente inflamação, piorando o metabolismo.
• Hiperglicemia: os hormônios liberados no estresse promovem aumento da glicose na corrente sanguínea, fornecendo energia imediata para os órgãos vitais agirem em momentos de perigo. Contudo, o estado de hiperglicemia constante pode levar ao desenvolvimento da resistência à insulina, o que dificulta o emagrecimento e aumenta chances de diabetes e obesidade.
• Comer emocional: nos momentos de estresse e ansiedade, muitas pessoas recorrem ao consumo de alimentos altamente calóricos, ricos em açúcar e gordura, como forma de conforto emocional já que geram prazer momentâneo pelo aumento de dopamina, levando a um aumento significativo da ingestão calórica diária e podendo desencadear quadros de compulsão alimentar.
• Insônia: o estresse crônico pode comprometer significativamente a qualidade do sono e desregular a produção de hormônios que têm relação direta e indireta com controle de peso, como cortisol, leptina (hormônio da saciedade) e a grelina (hormônio da fome).
• Desequilíbrio hormonal: O eixo hipotálamo-hipófise-gônodas pode ser inibido diante do estresse crônico, reduzindo os níveis de hormônios esteróides que auxiliam na queima de gordura e manutenção de massa muscular.