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Dicas para fugir do SEDENTARISMO sem sair da sua rotina
As justificativas mais comuns são falta de tempo para treinar, dificuldade de organizar a rotina para incluir exercícios e falta de dinheiro para investir numa academia ou orientação profissional.
Também existem sintomas e situações clinicas especiais que dificultam ou até contraindicam a atividade física.
E por fim, algumas pessoas optam por não praticar exercícios simplesmente porque não gostam ou não querem.
Independente da circunstância que você se encaixa é possível deixar o seu corpo menos parado mesmo sem fazer atividade física.
Confira algumas atitudes que podem ser inseridas no seu dia a dia e que ajudam a se manter ativo.
1 - Use mais as escadas
Em vez de usar o elevador todos os dias, suba as escadas. Você pode começar optando por elas um dia por semana e aumentar gradualmente a quantidade de vezes.
2 - Peça menos delivery
Se o que você precisa é perto da sua casa ou trabalho, não peça, vá buscar. Essa caminhada já conta para sua necessidade diária de passos.
3 - No trabalho, fique mais em pé
Passar o dia todo sentado na cadeira é prejudicial para a postura e não queima calorias. Tente ficar pelo menos
5 minutos em pé a cada hora trabalhada.
4 - Beba água, mas vá até o bebedouro
Ao invés de deixar uma garrafa de água na sua mesa de trabalho, levante e caminhe até o bebedouro. Assim, você garante a hidratação e ainda e se movimenta.
5 - Faça tarefas domésticas
Varrer ou passar o pano no chão da casa, estender roupas no varal, tirar o pó dos móveis, proporciona movimentos
que ativam articulações e músculos.
São atitudes simples e fáceis que não atrapalham o dia a dia e ajudam a manter o corpo em movimento, principalmente para as pessoas que não têm tempo para realizar atividade física de forma regular e com frequencia.
Lembre-se: o corpo precisa de movimento para funcionar corretamente. Ele é como uma engrenagem que enferruja quando fica parada.