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Dia Mundial de Combate ao Estresse

Hoje é o Dia Mundial de Combate ao Estresse e se você ainda não conseguiu captar a importância que essa data sugere, neste post vou apresentar algumas informações para que você definitivamente se conscientize sobre isso.⠀
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Preste atenção nesse dado científico: entre 75% a 90% das doenças que existem estão diretamente relacionadas com o estresse e inflamações. Para os pesquisadores, o estresse crônico provoca uma falha na regulação de respostas do sistema imunológico tornando o organismo vulnerável à disfunções metabólicas, distúrbios neurodegenerativos e doenças cardiovasculares.⠀
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Além disso, estudos realizados nos últimos 10 anos mostram que o estresse crônico também pode provocar mudanças na expressão dos nosso genes (epigenética), podendo ser um gatilho para o surgimento de cânceres, diabetes e doenças autoimunes quando já existe uma predisposição genética. Estas alterações podem ser transmitidas para gerações futuras.⠀
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Isso tudo atribui ao controle do estresse, a mesma importância da alimentação saudável e da atividade física regular na perspectiva do autocuidado. É, na verdade, uma necessidade fisiológica para que o nosso corpo funcione bem, em equilíbrio, e de forma saudável (homeostase). Portanto, combater o estresse tem que fazer parte da nossa rotina.⠀
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E como fazer isso?⠀
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⛹‍♀️ Praticando atividades físicas regulares com exercícios aeróbicos, de força e alongamentos⠀
🛌 Dormindo bem e pelo tempo ideal⠀
🧘 Meditando, utilizando técnicas respiratórias e exercícios de yôga⠀
🎨Buscando hobbies e outras atividades que te dêem prazer como leitura, música, dança, pintura⠀
👩🏽‍🤝‍👨🏼Sendo mais ativo na comunidade e fortalecendo relações interpessoais⠀
✨Desenvolvendo sua espiritualidade⠀
🌿Suplementos, chás, fitoterápicos e óleos essenciais que ajudam no controle do estresse⠀
🙂 Encarando a vida com mais positividade e otimismo.⠀
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Sem estresse a vida é leve e muito mais saudável!