Atualidades

Cuide bem dos seus telômeros

Telômeros. Se você ainda não ouviu falar neles, compreenda agora o motivo de eles serem considerados uma chave para o envelhecimento saudável.

Nosso DNA é composto por estruturas lineares chamadas cromossomos. Em poucas palavras e de forma simplificada é possível descrever os telômeros como uma proteção do material genético, eles ficam localizados na extremidade dos cromossomos. Cada vez que uma célula se divide ocorre também replicação e divisão dos cromossomos. Os telômeros impedem que durante estes processos os cromossomos se fundam de forma incorreta ou que haja quebra da cadeia dupla de DNA. Porém, a cada divisão, os telômeros são encurtados de tamanho, até atingirem um comprimento crítico, momento no qual as células entram em senescência.

Quando nascemos, os telômeros são longos e dessa forma a células permanecem protegidas. Com o passar dos anos pelo processo natural do envelhecimento eles vão sendo encurtados, de forma mais ou menos acelerada de acordo com o estilo de vida adotado. Além disso, também caem os níveis de uma enzima poderosa chamada telomerase que atua na recuperação dos telômeros.

Você sabe quem são os inimigos do seu telômeros?
🚩tabagismo, excesso de álcool e uso de drogas
🚩obesidade e resistência à insulina
🚩exposição a poluição
🚩sedentarismo
🚩overtraining
🚩estresse, ansiedade, depressão, pensamentos negativos
🚩isolamento social
🚩hábitos alimentares ruins
🚩sono não reparador
🚩deficiências hormonais e de micronutrientes

Esses fatores provocam o encurtamento excessivo dos telômeros, culminando com envelhecimento celular precoce e risco aumentado de câncer e doenças neurodegenerativas.

Hoje em dia temos o teste de idade biológica, que por meio da análise do comprimento dos telômeros mostra se o envelhecimento está de acordo com a idade cronológica ou se está acelerado. Isso é útil para nos ajudar a definir estratégias terapêuticas individualizadas, com o intuito de desacelerar o processo de envelhecimento precoce e prevenir doenças com maior eficiência. As estratégias abrangem alimentação, exercícios físicos, suplementos, ajustes do sono e até mudanças de mindset.

O que você tem feito para cuidar dos seus telômeros?