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Alimentos Inflamatórios

Quem acompanha meus posts sabe que o tema dieta inflamatória é um alerta de perigo recorrente neste feed. Vida atribulada, falta de tempo e organização e o prazer gerado por alguns sabores faz com que as pessoas consumam alimentos altamente inflamatórios e prejudiciais à saúde, muitas vezes sem saber.

🔸O que são os alimentos inflamatórios e como eles atuam no nosso organismo?
São alimentos que quando em contato com o sistema digestivo podem danificar as mucosas prejudicando a absorção de nutrientes, enfraquecer a barreira deixando o intestino mais permeável às substâncias tóxicas e ainda gerar uma resposta inflamatória de defesa, já que são vistos como inimigos por nossas células. Essa inflamação não se limita ao intestino, circula por todo o corpo comprometendo o funcionamento de diversos órgãos, sobrecarregando o sistema imunológico, deixando o corpo vulnerável e funcionando bem aquém da sua capacidade. 🤒

Vejam alguns sinais e sintomas que podem aparecer quando consumimos muitos alimentos inflamatórios: retenção de líquidos, distensão abdominal e gases, constipação ou diarreia, acúmulo de gordura corporal, dores de cabeça, infecções de repetição, dores articulares e musculares, alergias de pele, acne, celulite, mudanças no humor e cansaço crônico.

🔸E quais são os chamados alimentos inflamatórios?
🍞 Farináceos que contém glúten
🥯 Açúcares e adoçantes
🥛 Leite e derivados
🍖 Proteínas animais em excesso, principalmente carne vermelha
🧁Gordura saturada
🍪 Alimentos industrializados/ultraprocessados
🍺Bebidas alcoólicas

Evite consumir estes alimentos no seu dia a dia, o excesso é prejudicial e não a exceção! Organize sua rotina alimentar priorizando a qualidade e não somente a praticidade, faça escolhas conscientes na hora de comprar e preparar os alimentos, na dúvida opte por consumir mais alimentos in natura.👩🏼‍🍳

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