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5 questões importantes sobre ômega 3

O ômega 3 é uma das substâncias mais estudadas e prescritas em todo o mundo devido aos múltiplos benefícios que ela proporciona à saúde. Infelizmente, a maior parte das pessoas consome menos ômega 3 do que deveria em suas dietas. Se compararmos aos tipos 6, 7 e 9 (ômegas que são inflamatórios), observamos um desequilíbrio bastante significativo que nos adoece.

Por isso, a suplementação de ômega 3 é um recurso eficiente e que se faz necessário para a manutenção do equilíbrio e bom funcionamento do organismo, até porque, por meio da alimentação, é muito difícil obtermos as quantidade ideais.

Além das informações que constam na arte desse post, para evitar mais dúvidas na hora de comprar, vale esclarecer quais os principais ácidos graxos que compõem o ômega 3:

[🔸] 1º EPA (ácido eicosapentaenoico) age auxiliando as reações de reparo das membranas celulares, desinflamação (ajuda a neutralizar a atividade inflamatória do ômega 6), detoxificação hepática, função intestinal, melhora do perfil lipídico e da circulação. É o EPA que protege o nosso sistema cardiovascular.

[🔸] 2º DHA (ácido docosahexaenoico) tem uma ação bastante importante na imunidade e na saúde do cérebro. Como é um componente da bainha de mielina, favorece a cognição e fortalece as conexões entre os neurônios. Além disso ativa o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) que melhora a plasticidade cerebral. Muito utilizado também para quem tem retenção de líquidos acentuada, na segunda metade da gestação (ajuda no desenvolvimento cerebral do bebê) e também no combate à depressão e ansiedade.

Se você ainda não faz uso do Ômega 3, converse com seu médico sobre isso. Para iniciar é preciso criar um ambiente minimamente favorável no corpo, então lembre-se, além da suplementação é necessário adotar um estilo de vida saudável. Somente assim os benefícios à saúde são completos.







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