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Atualidades

A importâcia da melatonina

Se até o momento você (como a maior parte das pessoas) conhece a melatonina apenas como o hormônio do sono, prepare-se para se surpreender. Ela faz muito mais pela nossa saúde do que proporcionar uma noite bem dormida. A melatonina também tem funções antioxidantes e anti-inflamatórias que melhoram os sistemas: cardiovascular, imunológico e neuroendócrino. Estudos comprovam que níveis altos de melatonina no cérebro protegem os neurônios combatendo o surgimento de doenças como Alzheimer, por exemplo. 🧠❤😴⠀

Manter a melatonina em níveis ideias para que ela cumpra sua missão no organismo é o nosso grande desafio. Por volta dos 20 anos de idade, o corpo diminui naturalmente a produção desse hormônio. Para se ter uma ideia, aos 60 anos o corpo fabrica um décimo da quantidade produzida aos 20.⠀

Somado a esse fenômeno natural do corpo humano, o estilo de vida contemporâneo tem sido um fator externo agravante. Hoje em dia nos expomos excessivamente à luz azul que vem dos smartphones, tablets e computadores e ela inibe a produção de melatonina, nos fazendo perder horas preciosas de sono profundo e todos os benefícios que ele proporciona para o organismo. 💻📱⠀

A melatonina é um hormônio que respeita o ciclo circadiano e começa a ser produzida quando a luz do sol vai embora, preparando o organismo para o descanso. O corpo atinge seu pico máximo da produção durante o sono profundo, ao redor das 2-3h da manhã. Por isso é fundamental ter uma rotina saudável de horários para dormir e acordar. 🛏 ⠀

Existem tratamentos de reposição com melatonina fabricada em laboratório que apresentam bons resultados, mas têm indicações específicas. Muitas vezes problema do sono não é falta de melatonina e ela acaba sendo utilizada erroneamente como indutora do sono. Recorrer ao autocuidado para que o corpo continue produzindo adequadamente a versão natural é mais saudável e eficiente. 🌙⠀
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